uvijek na mreži

Spriječite upalu mišića nakon vježbanja!

Vježbanje utječe na proizvodnju endorfina pa se zbog toga osjećamo dobro nakon vježbanja, no upala mišića koja se često dogodi nakon vježbanja mnoge baci u očaj. Najbolji način da pomognete svojim mišićima je da uskočite pod tuš odmah nakon vježbanja. Ne radi se o ugodnom toplom tušu već o izmjenama toplog i hladnog tuša u razmacima od dvadesetak sekundi. Takve izmjene od dvadeset sekundi toplog pa dvadeset sekundi što hladnijeg tuširanja poboljšavaju cirkulaciju. Na taj način, mišićima struji više krvi koja donosi hranjive tvari i pomaže bržem oporavku.

Komentiraj