uvijek na mreži

Magnezij je najznačajniji mineral

Znate li da ljudsko tijelo sadrži oko 57 grama magnezija od čega se najveći dio nalazi u zubima i kostima? Određeni dio se nalazi i u krvi, a magnezij je potreban svakoj stanici da bi ona normalno funkcionirala. Ovaj mineral je odgovoran za preko 300 metaboličkih funkcija u ljudskom tijelu, a stručnjaci tvrde da je uzrok nedostatka magnezija u ljudskom tijelu nezdrav način života i stres koji jako brzo troši zalihe ovog važnog minerala.
Dnevni unos magnezija trebao bi biti između 500 i 1000 miligrama, a njegov nedostatak uzrokuje kroničnu iscrpljenost, osteoporozu, nesanicu, grčeve u nogama, bolovi u mišićima, migrenu, depresiju itd. Unos magnezija poboljšava snabdjevanje mozga kisikom.
Namirnice bogate magnezijom su: sjemenke suncokreta, pšenične klice, orašasti plodovi, mahunarke, špinat, losos, banane, brokula.

Komentiraj