Spriječite upalu mišića nakon vježbanja!

Vježbanje utječe na proizvodnju endorfina pa se zbog toga osjećamo dobro nakon vježbanja, no upala mišića koja se često dogodi nakon vježbanja mnoge baci u očaj. Najbolji način da pomognete svojim mišićima je da uskočite pod tuš odmah nakon vježbanja. Ne radi se o ugodnom toplom tušu već o izmjenama toplog i hladnog tuša u razmacima od dvadesetak sekundi. Takve izmjene od dvadeset sekundi toplog pa dvadeset sekundi što hladnijeg tuširanja poboljšavaju cirkulaciju. Na taj način, mišićima struji više krvi koja donosi hranjive tvari i pomaže bržem oporavku.

Facebook Comments